"La mejor manera de quemar grasa"

 

En el artículo anterior os comenté cual era la mejor hora o momento del día para quemar grasa.Hoy os diré uno de los métodos que os ayudará (existen diversidad de ellos) pero empezaré por este, ya sabéis que como en todo, siempre hay distintas opiniones y como digo siempre" probad" diferentes formas de hacerlo y averiguar cual es el más  efectivo para vosotros. Hay estudios que demuestran que , ésta manera que os voy a proponer es una de las mejores.Científicos británicos pusieron a prueba a 12 hombres para realizar este método, utilizando el sistema de cálculo :(que os diré al final del artículo)



Una de las mejores maneras para quemar grasa es trabajando a una intensidad "moderada" os explico:



-Si trabajáis con una intensidad muy alta,vuestro organismo agotará todo vuestro combustible (glucógeno muscular) y no tendrá más remedio que utilizar vuestras proteínas para la obtención de energía.  algo que no os favorece  en abosluto ya que, con ello lo que conseguiréis es perder vuestra "masa muscular".



-Si la intensidad es demasiado baja,podréis pasaros horas haciendo ejercicios aeróbicos o cardiovasculares sin obtener apenas resultados, y cuando lo consigáis será  a muy largo plazo.



-Lo ideal para los hombres es,correr al 70% de vuestro ritmo máximo cardíaco ( ya sabéis como calcularlo) 220-edad por ejemplo:  si tienes 30 años pues 220-30=190 pulsaciones por minuto  así que, si tuvieráis 30 años, deberéis mantener ese ritmo durante toda la carrera .De ésta manera se puede llegar a quemar hasta 40gr de grasa .Si bajáis o subís de ese ritmo se quemará muchísimo menos



-Para ello, calcularon la cantidad de oxigeno y de dióxido de carbono expirado para saber la cantidad de grasa o de carbohidratos que estan utilizando para obtener energía.Y el resultado final fué éste que os he expuesto aquí. Trabajar al 70%.en carrera.



Bueno aquí tenéis una forma nueva de probar  y poder averiguar si ésta teoría (repito,)constrastada ,estudiada y con resultados reales.Evidentementre la comida es la "base"principal para una buena forma de eliminar grasa, junto a un buen ejercicio aeróbico y descanso para nuestros músculos.

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Es importante decir que  como bien sabéis, que hay  suplementos que ayudan a quemar grasa,como pueden ser:L-carnitina, aminoácidos esenciales, HCA;.(entre otros...)
La L-carnitina , la conocéis de sobra, pero aun así la pongo de nuevo porque es uno de los mejores;su función de transportar la grasa al interior de la célula para que sea utilizada como combustible ya dice mucho de ella:Aumenta la cantidad de grasa consumida, 3gr por toma es lo ideal y se pueden hacer 2 tomas al día.(para saber más podéis leer los artículos  sobre ello en el blog  Diario culturista )



Aminoacidos Esenciales:A parte de proteger nuestros músculos durante el ejercicio aeróbico y darnos energía ayuda a acelerar la quema de grasa. Tomar 3gr 1 hora antes del ejercicio



HCA: Es la Garcinia cambogia y su principio activo es el ácido hidroxicitrico.Ayuda al aumento del uso de las grasas durante el ejercicio aeróbico, disminuye los niveles de colesterol malo (LDL),reduce el apetito entre otros..Tomar 1gr una ó 2 veces al día ,pero la más importante es 30 min antes del ejercicio aeróbico,



Os preguntaréis si se pueden tomar juntos verdad? Pues si, de ahi que los llamados fat burners sea una mezcla de distintos tipos de plantas y aminoácidos.pues la sinergía entre ellos hacen que el producto sea  mucho mas potente.



En próximos artículos diré otros métodos para quemar grasa,y espero que cada uno encontréis la mejor forma, comoda,sencilla y eficaz para cada uno de vosotros.



Espero os haya sido interesante.



Saludos Deportivos!!