​Entrenamiento con Alejandro Cadenas
 !!OPORTUNIDAD ÚNICA !!
Entrena con Alejandro
en Gimnasio Millenium
infórmate ya
Tlf 916856608
Gladiador Alejandro Cadenas
​Hola mis gladiadores os voy a ir poniendo entrenamientos gladiadores o romanos como yo digo

hoy para piernas al estilo gladiador primero calentáis bien en bici estiráis bien cuádriceps y un par de series de extensiones de preparación antes del combate y empieza la lucha

Extensión sobre 10 ,15 repeticiones si no llegáis a 10 quitáis peso y si te pasas de 15 repeticiones subes peso pero siempre dándolo todo en un combate a muerte contra el pero lo derrotaremos bueno empezamos
Paso 1
Extensión cuádriceps
Paso 2
Sentadilla en maquina
Paso 3
Prensa 45°
Le dais cuatro pasadas en circuito y entre máquina y maquina 1 minuto para acabar extensiones y ya me contareis chicos
Entrenamiento tipo circuito
Guantes de pesas 7€
​Entres 4 o 5 pasadas a estas maquinas en entrenamiento tipo circuito pasando entre maquinas con descansos que serán de 70 según . la primera entre 8 y 12 siempre al fayo si haces mas de 12 metes peso en la siguiente si no llegas a 8 quitas peso .la segunda pasada igual pero descansas 60 sg la tercera 50sg .la cuarta 40 sg y L@S OSAD@S que hagan la quinta 30 sg . veréis lo que produce un entrenamiento romano si tiráis como buen@s gladiador@s .fuerza y honor entrenando. xao ya me decÃs como os fue al que pruebe nos vemos

PALANCAS DE PODER GLADIADOR