Triceracus plenos
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TRICERACUS PLENOS

buen ejercicio este de triceps trabaja todas las cabezas del triceps si lo tirais al principio del triceps y con las 2 manos tendreis nuevas sensaciones tricepsticas
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CURVAS GLADIADORAS.
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si lo que buscas son curvas en tus cuadriceps este ejercicio va de maravilla a una pierna.no te pases con el o Peso .recuerda que es a una pierna.yo lo tiro cuando lo hago al final del entreno de cuadriceps
Curvas Gadiadoras
Trapecius Maximus
TRAPECIUS MAXIMUS
.buen ejercicio este para trapecio.encogimientos echar los hombros hacia atras en cada encogimiento y siempre con con altas repeticiones el trapecio responde a partir de 10 y pesos pesadorelativos que os permitan hacer bien echas las repeticiones.ser gladiadores precisos y fuertes en vuestros movimientos en vuestra lucha contra TRAPECIUS.y trendreis su mayor tesoro.unos TRAPECIUS MAXIMU
Trapecius Maximus
ABDOMINACUM..algunos ejemplos para tener esa zona como una coraza .las repeticiones en abdominal siempre BARRA LIBRE.no quereis lucir .PUES PARA LUCIR HAY QUE SUFRIR.abdomABDOMINACUM..

algunos ejemplos para tener esa zona como una coraza .las repeticiones en abdominal siempre BARRA LIBRE.no quereis lucir .PUES PARA LUCIR HAY QUE SUFRIR.abdominacum no se rinde tan facilmenteinacum no se rinde tan facilmente
Secreto Gladiador
SECRETO GLADIADOR
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probar hacer pullover en makina o en banco si no teneis makina de pullover en vuestro gim.seguido dominadas y lo demas.si sois GLADIADOR@S curtid@s hacer 4 series por ejercicio.si sois gladiador@s en ciernes hacer 3 .no por mas luchar ganaras la lucha.las repeticiones si es para curtir musculos.entre 10.15 repes al fallo las repes son sienpre orientativas si os pasais de repes subis peso si no llegais kitais peso.si ganar musculo quereis.8.12 alguna vez por peso m kede en 6 pero no muchas veces yo pienso que para desarrollar la musculatura menos de 8 no suelo recomendar pero si el rival es de los pesados .algo exporadico no viene mal pero yo recomiendo entre 8 .10.dandolo toooooo.extiraros antes y despues .descansos para curtir 70s.60s.50s40s.descansos para lucha de fuerza.90s80s70s60s.estos descansos ultimos son para luchas pesadas de verdad.platano b.c.c.a.y glutamina ideal .para tus musculos luchadores​
Rivales Unidos Contra Gladiador/a
RIVALES UNIDOS CONTRA GLADIADOR/A
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.una combinacion de rivales BICEPSCUM Y TRICEPSCUM.si se unen de vez en cuando en un combate superserico haran que tus brazos se congestionen A TOPE.si necesitais mas mezcla de estas .preguntais al gladiador maximus que gustosamente pondra mas fotos de lucha gladiadora..SUPLEMENTOS RECOMENDADOS.PARA DESPUES.bcca.gluta.creatina. Proteinas.ELEGIR BIEN VUESTRAS ARMAS Y TENDREIS Y LA LUCHA SERA VUESTRA
Alas Gladiadoras
ALAS GLADIADORAS.

si quereis alas voladoras por dorsales este es uno de los ejercicios que os ayudaran sacar los dorsales cuando esteis con los brazos arriba .si lo combinais con pullover genial combinacion gladiadora.este verano no levanteis los brazos mucho o correreis el riesgo de salir volando.jeje
Cuadricepcum Gladiador
CUDRICEPCUM GLADIADOR.CIRCUITO 70S 60S 50S 40S DESCANSO EN CADA PASADA ANTES UN BUEN CALIENTAMIENTO.entre series extirais y al finaSUPER EXTIRAMIENTOS.no deis respiro al rival.bcca.proteinas y glutamina justito despues y no olcidar un platano.en mi TiendaProteinas Suplementación Al Mejor Precio teneis de todo lo que necesita un gladiador y las gladiaforas tambien tenemoa hasta unas proteinas pensadas para chicas que sientan de maravilla .a mi asesoramiento personal va en el precio que lo sepais
COMBINACIÓN ABDOMINAL GLADIADORA.
COMBINACION ABDOMINAL GLADIADORA.
​elevacion abdominal de piernas trabaja a tope la parte baja del abdominal la mas problematica de todas. yo suelo hacer cuando lo hago 6 series cuando no puedo mas con las piernas estiradas sigo con las piernas dobladas .hasta el fallo siempre.y seguido encogimiento abdominal trabaja dureza abdominal zona media reordar que aunque tengais poca grasa en le abdominal si no hay musculo duro en abdominal blando se vera.luego si vuestro objeto es perder peso y secar.cardio seguidamente. vuestra comida despues de vuestros entrenos para definir isolate y bcca os ira mejor​
SERRATUS MAXIMUS
SERRATUS MAXIMUS

buen ejercicio para tus serratos este en especial va muy bien como buen ejercicio de extiramiento dorsal y de serratos para el final del entreno 4 series siempre tirando por encima de 10 repeticiones y extirando entre series dejandote colgar de la barra de dominadas
GEMELUS MAXIMUS
GEMELUS MAXIMUS.
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gladiador@s este rival a no ser que le hayais caido en gracia no os dara despiro si no lo luchais bien yo cuando lo mejoro por que no es mi mejor punto aunque no mal se puede mejorar pero yo cuando quiero estar en forma hago lo siguiente no es brutas pero esta bien yo tengo un gemelo que si lo lucho mucho lo venzo a medias pero si no lo lucho es normal al lado de la pierna pierde.pero yo hago siempre antes de entrenar 4 series de 2 ejercicios de gemelo al fayo muscular siempre procurando pasar de 10 menos lo calientas nada mas el gemelo esta acostunbrado a trabajar en vida cotidiana .si no le sorprendes con series largas y con pesos semipesados no responde.los peso superpesados solo hara que el gemelo y el soleo hagan palanca y solo gargaras el talon de aquiles y si aquiles muere se acabo lucha de gemelo.el gemelo se sinde con luchas largas en espadazos no en tiempo .ser gladiador@s contantes os haran ganarlos si los olvidas ello te olvidaran ati
BICERACUM
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BICERACUM
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probar si podeis el banco scoot JBS va de maravilla la colocacion del angulo del apollo de brazos.y lo que mas me gusta es el banco donde te sientas esta con una inclinacion que hace de forma que te quedes atrapad@ en el banco solo los biceps trabajan.los otros ejercicios que puse acompañaran en esa lucha bicepstica que librareis.acabais con el banco de nuevo pero esta vez cojeis una barra peeeero con aguarre inverso y bajais hasta abajo pero antes de subir del todo bajais de nuevo en tension continua si luchais bien este ejercicio os trabajara el braquial(os dara grosor de brazo .cuando lucis frontalmente .probar con cuatro pasadas en circuito pero esta vez lo haceis asi.SERA SORPRESA MUSCULAR.los 2 primeros ejercicios los haceis para altas repeticiones.los 2 ultimos pesados de verdad.entre 6 y 10 repeticiones sera como luchar con los HERMANOS BICERACUM.el ligero y el pesado si los venceis calidad y tamaño os esperan GLADIADOR@S
